fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]
jw. choc pewne doświadczenie czy czucie musisz mieć już wyrobione i z pewnością nie będzie tyrudno dostosować ćwiczenia ktore możesz wykonywać tak aby kolana nie obciążać nawet w małym stopniu- to przecież b. łatwo sprawdzić w umyśle jak i dostosować w praktyce
A widzisz, D2, poruszyłeś bardzo ciekawy problem odpowiedniego trenera. Kiedyś jeden ze znajomych powiedział mi (a byłem na etapie poszukiwania pojazdu czterokołowego): najpierw zobacz, który z okolicznych mechaników jest najlepszy (chodziło o markę sam.) i takie kup sobie auto. Bardzo często rozglądamy się za jakimś szczególnie SKUTECZNYM" [...]
2.11.16 Basen, trening 3/3 z I tygodnia z w/w planu. 3.11.16 Siłownia B, ale nie zrobiłam całej, bo miałam takie domsy po wtorku jeszcze, że nawet na zajęciach nie mogłam normalnie ćwiczyć, co dopiero na treningu \-) Spodobał mi się system robienia 5 serii danego "dużego" ćwiczenia w liczbie powtórzeń 10-10-8-8-5, kiedy pierwsze dwie jeszcze mnie [...]
NO jasne ze powiem co ćwicze. Zaczałem ćwiczyc ok. 4 lata temu Karate Kyokushin, potem ok.roku chodziłem do PASZW a od 2 lat i juz wiem ze na stałe ćwicze tradycyjne Gong Fu. Mój trening jest w 100% nastawiony na wolna walke. Dopiero w tej szkole wiem że sie naucze dobrze walczyc. Co nie twierdze że karate było gorsze. Porostu miałem cienkiego [...]
Systemy treningowe A6W, ABS/ABSII itd, są mówiąc po chłopsku - ciulowe. Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha? Oczywiście, że nie. [...]
Po pierwsze, nie oglądam Polsatu, bo tam są głupie programy więc mnie nie obrażaj chłoptasiu. Po drugie sądzę, że masz całkowicie mylne pojęcie o samoobronie. Nie chcę ćwiczyć czegoś co pozwoli mi skutecznie bić napotkanych przechodniów. Chodzi mi tylko o to, by potrafić sięobronić. Ale widzę Bongo, że do ciebie dociera tylko siła, jeśli [...]
Jak tak czytam wszystkie posty, to widzę że prawie każdy jeździ po KM jak po gównie. Jest to bardzo dziwne, bo ja słyszałem o niej same dobre rzeczy. Powiem więcej, poleca ją mi mój znajomy. W końcu nie wiem co zrobić. Wy wszyscy uważacie KM za g**** (i być może CYWILNA odmiana jest nieefektywna), ale uważam że jeśli mundurowi (wojsko itp.) to [...]
dzięki ;) to jedyna część ciała, która mi się podoba :) tak, czy siak... nie zależy mi na byciu jak większość dziewczyn, czyli wychudzona... chcę być kobieca, ale z mniejszym tyłkiem i udami :) dzisiaj był bieg i uważam na węglowodany..zobaczymy. Zastanawiam się tylko, dlaczego po tym jak zaczęłam ćwiczyć jestem większa...to de-motywujące ( co nie [...]
[...] rozwiazanie? -TAK 5. Chce kupic kreatyne lub inny suplement, kiedy zaczac jak juz cos ? - Tylko micha - 10 wskazówek żywieniowych// znajdziesz na forum 6. Jakimi ciezarami cwiczyc ? Nigdy tego nie wiedzialem? Jakie o ma byc obciazenie w kazdej seri itp ? -Dobierasz ciężar taki by wykona poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń. [...]
Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Oto przykładowy program który możesz wykonać klubie przy możliwości skorzystania z krzesła rzymskiego: - skłony na krześle rzymskim 4 x 25 - unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - skręty tułowia z drążkiem 3 x 50 Pragnę [...]
Hej, podrzucam spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć [...]
Tylko czy Twój trening mabten cel co mój, przyrost masy mięśniowej ? Ja zdaje się muszę ćwiczyć z zostawioniem zapasu 1-2 pow. A poza tym z 75-80% ciężaru max i dokładać co tydzień w ostatniej serii.
dzieki kurcze, Gall ja Cie nigdy na ggnie moge złapać a mialem kiedys juz sie odezwac w sprawie biodra (staw krzyzowo-lędźwiowy) - mówiłes o jakims specjaliscie rehabilitancie itp. U mnie stwierdzono nieznaczne pogłębienie sie lordozy lędźwiowej, jednak nic nie wspomnial nikt o jej korygowaniu...tak to jest z lekarzami Co do korygowania - mysle [...]
Dzięki Traktor za odpowiedź. Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam [...]
Robbins masz rację ale nie do końca. Z powodzeniem można ćwiczyć w domu jeśli tylko wcześniej wyłożysz trochę kasy (ok. 1000 zł) na sztangi, sztangielki i obciążenia. Dla kobiety bedzie to jeszcze mniej bo mniej podnoszą. ja muszę dokupic np. jeszcze 2x20kg bo już mam za mało. Oczywiście co do maszyn się zgadzam. Dlatego co jekiś czas odiwedzam [...]
[...] jak zachowa sie jego cialo w momencie ataku taka technika. Najniebezpieczniejsze sa techniki, ktorych sie nie zna-nie dosc ze nie wiesz co zrobi rywal, to w dodatku nie wiesz co Ty (Twoje cialo) zrobi w reakcji na atak, a to bardzo zla sytuacja. Takie rzeczy to miałem na KravMadze. No to moze nie musisz ich cwiczyc juz w grapplingu ;) Pozdro
[...] 3. czy to nie jest złe jesli kazdego dnia bede jadł te same posiłki? // ŹLE NIE JEST, ALE SZYBKO CI SIĘ ZNUDZI, TRZEBA KOMBINOWAĆ 4. czy biorąc odzywki powinienem przy tym cwiczyc? póki co mógłbym bardziej w domu niz na siłowni // PEWNIE, ŻE TAK! CO TO ZA PYTANIE 5. wczesniej uzywałem samych odzywek(massxxl) ale nie pomogły czy jest szansa ze [...]
[...] przyszlym tygodniu do specjalisty ale wczesniej chcialbym wiedziec cos wiecej bo wiadomo jak jest z lekarzami - bede musial ogarnac czy zna sie na rzeczy czy powie zeby 'nie cwiczyc i koniec'. Wyrzuciles mi z planu MC - raczej na zawsze czy raczej na pewien okres czasu? Natomiast jak to sie ma do MC na prostych nogach ktory zostal w planie? Jak [...]
[...] jest wyjasnione bardzo fajnie na czym polega trening FBW , przykładowe cwiczenia itp. :) Jak ktoś bd chętny moge podrzucic :D POstanowilem wrzucic plan którym zamiarzam cwiczyc :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]
Co lepsze: KRAV-MAGA czy BJJ ?
